Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) – savaičių kelias į gyvenimą be streso

Dėmesingas įsisąmoninimas šiuo metu yra viena sparčiausiai plintančių psichologinių praktikų pasaulyje. Ji remiasi amerikiečių medicinos profesoriaus Jon - Kabat Zinn mokymų turiniu, kuris yra vienas didžiausių šios temos autoritetų pasaulyje. Šiandien pastebime simptomus, nuo kurių kenčia absoliuti žmonių dauguma, yra didžiulis tempas, nuolatinis stresas, neaprėpiamas stimulų kiekis – vien turint omenyje socialinius tinklus su galybe renginių, dovanų, kvietimų, kelionių ir darbų pasiūlymų. Gyvename didelio ego laikais – ego toks svarbus kaip niekada anksčiau. Kasdien pasaulio žmonės prabunda galvodami, kad šiandien jų problemos yra pačios svarbiausios, ir skuba įsisukti į nerimo kupinas mintis. Tai minios žmonių, besivaikančių savo tikslų ir svajonių. Kaip tame sraute nepasimesti, nesutrikti? Dėmesingas įsisąmoninimas yra būtent tai, kas mums padėtų geriau suprasti kaip gyvenu. Dėmesingas įsisąmoninimas yra psichologinė būsena, kurios metu pasireiškia dėmesingumas, atidumas ir jautrumas dabartyje patiriamoms patirtims. Patirdami stresą retai būname dėmesingi, nes pasidaro sunku išlaikyti dėmesį. Kai negalime suvaldyti savo dėmesio ir susikaupti ties tuo, kas svarbu, tampame išsiblaškę, pradedame nerimauti. Nors mūsų sunkumų ir pergyvenimų priežastys gali būti skirtingos reikšmingumo ir sunkumo, tiek kasdienių įvykių, tiek netikėtų didelių problemų sukeliamas stresas ima mažėti, kai išmokstame valdyti savo dėmesį. Atlikę praktikas dalyviai pastebi, kad tampa ramesni, labiau atsipalaidavę, juos mažiau trikdo patiriamos problemos ir sunkumai, tampa lengviau susikaupti, valdyti savo laiką, atskirti, kas svarbiausia, efektyviai dirbti. Neretai pagerėja miegas, santykiai su aplinkiniais, sumažėja įtampos tipo skausmai, mažėja poreikis slopinti stresą žalingais būdais – persivalgant, rūkant ar vartojant alkoholį, pagerėja atmintis, išauga kūrybingumas.